调整睡眠时间 充分补充糖原

波仔 四季 火龙果 羊城晚报记者 苏荇 龙希 2024年广州马拉松赛还有两周鸣枪开跑，上周羊城晚报请来三名有经验并已报名参加本届广马的跑者，完赛目标分别为3小时、4.5小时和6小时，他们分享了第一周各自训练和饮食上的安排，接下来的一周应该如何练怎么吃以及装备如何配置?如今，他们继续带来较为科学、健康的跑马训练经验和指南—— 跑者：波仔，34岁，男，广马精英跑者 目标完赛时间：3小时 选手背景：参加过6届广马，最好成绩是2018年的广马，PB（个人最好成绩）是3小时2分。 训练......【更多...】

2024-12-21